2.1 Общая полезная информация [↑]
Поезд туда: Поезд 002 Россия МОСКВА ЯРОСЛАВСКАЯ -> КОСТРОМА НОВАЯ
отправление Москва Ярославская 26 апреля 1:00
прибытие Кострома Новая 26 апреля 6:36
Обратно : Поезд Калязин-Савёлово 9:50-11:17; Электричка Савёлово-Москва 11:56-14:35
Все участники имеют дипломы РУСАДА.
Страховка :
Была оформлена групповая страховка на всех участников с покрытием в случае занятия спортивным туризмом.
Регистрация в МЧС :
Перед походом группа прошла регистрацию в МЧС.
Отчёт на ТК МГТУ:
http://tkmgtu.ru/library/Велотуризм
:
Ссылка на фотоальбом (технические фото)
1 день:
https://disk.yandex.ru/a/2zKGaj_BQbojMw
2 день:
https://disk.yandex.ru/a/j6sX6k2cxYepBg
3 день:
https://disk.yandex.ru/a/Kn36mbl9jPuG8Q
4 день:
https://disk.yandex.ru/a/rUBEv_ADU4BmYA
5 день:
https://disk.yandex.ru/a/wUd8aMYqdtn43w
6 день:
https://disk.yandex.ru/a/BUoiQcAR_WYq_Q
Климат, в силу географического положения (центральная часть Восточно-Европейской равнины) — умеренно континентальный. Лето — относительно тёплое, короткое; зима — умеренно холодная, продолжительная. Самый холодный месяц — январь (средняя температура колеблется в пределах −10,5 °С … −12°С), самый тёплый — июль (+17,5 °С… +18,5 °С). Чётко выражены осенний и весенний периоды
Территория находится в центре Восточно-Европейской равнины.
2.2 Перечень наиболее интересных природных, исторических и прочих объектов [↑]
Кострома́ — город в России на реке Волге, основанный Юрием Долгоруким в 1152 году. Административный центр Костромской области, речной порт. Население — 265 965[3] человек (1 января 2023). Площадь города составляет 144,5 км². Расположен в 302 км от Москвы, в 344 км от неё же по автомобильной дороге .
Кострома основана в XII веке, а в XIII веке стала центром удельного княжества. Исторический центр города в основном сохранил образцовый в своём роде ансамбль эпохи классицизма конца XVIII—XIX веков. Из памятников допетровской эпохи наиболее интересны комплексы Ипатьевского и Богоявленско-Анастасииного монастырей. Город входит в список поселений, имеющих официальный статус «исторических». Входит в «Золотое кольцо России», в список городов которого Кострому лично включил Бычков Юрий Александрович, придумавший этот туристический маршрут в 1960-е годы.
Город включён в Перечень исторических городов России. Указом Президента Российской Федерации от 10 сентября 2021 года городу было присвоено звание «Город трудовой доблести».
День города в Костроме отмечается во вторую субботу августа.
Яросла́вль — город в России, административный центр Ярославской области/ Население 567 443 чел. (2024). Третий по численности населения город Центрального федерального округа Российской Федерации. Город является транспортным узлом, из которого расходятся железнодорожные линии и автодороги в направлении Москвы, Вологды, Рыбинска, Костромы, Иванова и Кирова. В Ярославле также действуют речной порт и аэропорт. Площадь города составляет 205 км².
Ярославль — один из старейших русских городов, основанный в XI веке и достигший своего расцвета в XVII веке; в 2010 году город отметил своё тысячелетие. День города в Ярославле обычно отмечается в последнюю субботу мая (в 2010 году в связи с тысячелетием города празднование проводилось с 10 по 12 сентября). Исторический центр города, расположенный у слияния рек Волги и Которосли, является объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО.
В административном отношении Ярославль — центр не только области, но и Ярославского района, в который не входит. Обладает статусом города областного значения и образует городской округ город Ярославль c единственным населённым пунктом в его составе/
Указом Президента Российской Федерации от 2 июля 2020 городу присвоено звание «Город трудовой доблести» . Один из крупнейших городов в европейской части России. Имеет статус города «Золотого кольца», известного туристического маршрута по древним городам Владимирского княжества.
Мы́шкин — город (с 1777 года в России, административный центр Мышкинского района Ярославской области. Является единственным населённым пунктом одноимённого городского поселения. Расположен на левом, высоком берегу Волги, напротив впадения реки Юхоть; пристань.
В Мышкине работает некоммерческое учреждение «Мышкинский народный музей», объединяющее восемь музеев. В их числе — единственный в мире Музей мыши, в котором собраны разнообразные изображения мышей: игрушки, посуда, скульптура и др. В августе 2008 года в городе во второй раз прошёл Международный Фестиваль «Мышь-2008», в ходе которого открыт Дворец мыши.
Помимо «Народного музея», в городе имеются краеведческий музей (за которым закрепились названия «Музей Николы» и «Куров-центр»), Музей льна и Музей валенка. Также работает школа прикладного искусства, при ней гончарная мастерская. Здесь можно самим изготовить любое гончарное изделие и его расписать.
Углич
Один из древнейших городов России. Основан в 937 году родственником Ольги Киевской-Яном Плесковичем.
1148 год. Углич впервые упомянут в Ипатьевской летописи под названием «Угличе-поле».
1218 год. Углич стал резиденцией самостоятельного удельного княжества.
1238 год. он был разграблен и сожжен татаро-монгольскими ордами.
Во второй половине XIII века Угличское княжество разрослось и включало в себя несколько городов, а с 1329 г. вошло в подчинение московского князя Ивана Калиты.
К XV веку Углич отстроился, приобрел самостоятельность, во время управления сыном Дмитрия Донского Константином окреп экономически и чеканил свою монету.
XV-XVI вв. Углич – один из самых крупных городов России. Особого расцвета он достиг при княжении Андрея Большого (с 1462 г.), незаурядного политического и военного деятеля своего времени. Углич становится значительным политическим, экономическим и культурным центром Русского государства: здесь чеканилась своя монета, велось летописание, переписывались и оформлялись книги, строились каменные соборы и палаты.
15 мая 1591 года в Угличском Кремле при загадочных обстоятельствах погиб последний отпрыск правившей династии Рюриковичей – царевич Дмитрий. Это событие имело роковое и трагическое значение для России. Оно стало прологом Смутного времени - кровавой эпохи гражданских войн, самозванцев, интервенции и разорения страны. В 1610-1611 годах город подвергся страшному разгрому (в 1620 г. в Угличе было всего 47 дворов). Вторая половина XVIII века. Углич окончательно формируется как город купцов и ремесленников.
Советское время. Новый этап в жизни Углича. В эти годы закладывались основы существующих ныне производств - часового, сыродельного, машиностроительного, энергетического, значительно изменился облик города, появились современные благоустроенные микрорайоны, школы, Дворец культуры, больничный городок.
Угличский Кремль
Кремль стоит на берегу Волги и выглядит не так, как большинство других. Здесь уже нет ни башен, ни укреплений: их разобрали в конце 18 века из-за ненадобности и ветхости. На территории кремля сохранился ансамбль построек, которые относятся к разным векам и событиям из жизни города: княжеские палаты, Спасо-Преображенский собор с колокольней, церковь царевича Димитрия на Крови, Богоявленский зимний собор и здание бывшей городской думы. Все они относятся к Угличскому государственному историко-архитектурному и художественному музею.
Вход на территорию кремля бесплатный. Чтобы посетить все его достопримечательности, путешественники покупают единый билет.
График работы: 01.05-30.09.2024 c 09.00-21.00, касса до 20.30
Стоимость билета на все объекты: 750 р/вз, 600 р/дет.
Можно заплатить за просмотр каждого объекта по отдельности — цены есть на сайте Кремля Билеты в Музей
https://uglmus.ru
Угличская ГЭС
Угличская гидроэлектростанция — ГЭС на реке Волге в Ярославской области, в городе Угличе. Входит в Волжско-Камский каскад ГЭС, являясь его второй ступенью. Одна из старейших гидроэлектростанций России — пущена в 1940 году, сыграла важную роль в обеспечении Москвы электроэнергией в годы Великой Отечественной войны, особенно в период Битвы за Москву. Строительство станции велось в 1935—1955 годах, по состоянию на 1941 год она являлась второй по мощности действующей гидроэлектростанцией СССР. Архитектурный комплекс Угличской ГЭС является объектом культурного наследия.
Музей гидроэнергетики
HydroMuseum – Home page
График работы: с 09.00-18.00 (выходной пн., 31.12, 01.01, 07.01, пасхальное воскресенье)
Стоимость билета: 450 р/взрослый.
Контакты: тел. 8 905 133 11 09
Музей необычных велосипедов «Самокатъ»
vk.com/vsamokatov
Адрес: г. Углич, ул. Ольги Берггольц, дом 3
Часы работы: 10.00-18.00
Входной билет с экскурсией: 350/400р (как договоритесь)
Длительность: 40 мин
Запись: тел. 8 910 662 30 32
Предоплата не требуется, но за день предупредить о приезде, попросить, чтобы экскурсию провел основатель музея-Сергей.
Каля́зин — город (с 1775) в Тверской области России. Административный центр Калязинского района, в составе которого образует муниципальное образование город Калязин со статусом городского поселения как единственный населённый пункт в его составе.
Троицкий Макарьев монастырь (ансамбль XVI—XVII веков) и другие старые постройки оказались в зоне затопления Угличского водохранилища. Сохранились «плавающая» на небольшом островке колокольня Никольского собора (1800, первый ярус частично скрыт ниже уровня воды под слоем нанесённого грунта, сам собор был разобран перед затоплением).
Сохранился ансамбль Вознесенской церкви и купеческие дома XVIII—XIX веков.
В заречной части города сохранились также Введенская церковь и краеведческий музей в здании бывшей Богоявленской церкви.
Городская управа 1882 года постройки является памятником архитектуры регионального значения.
2.3 Варианты подъезда и отъезда [↑]
Поезд туда: Поезд 002 Россия МОСКВА ЯРОСЛАВСКАЯ -> КОСТРОМА НОВАЯ
отправление Москва Ярославская 26 апреля 1:00
прибытие Кострома Новая 26 апреля 6:36
Обратно : Поезд Калязин-Савёлово 9:50-11:17; Электричка Савёлово-Москва 11:56-14:35
2.4 Аварийные выходы с маршрута [↑]
Маршрут проходит по автомобильным дорогам и дорогам общего пользования ,поэтому эвакуироваться можно попутным транспортом. автомобилем , автобусом или поездом.
6.1 Перечень средств передвижения и случаи ремонта на маршруте [↑]
Велосипеды участников:
ФИО Марка ТС Диаметр/ниппель Скорости Педали
Березников Александр Bergamont геѵох 3.3 29/авто 3*8 Контакты
Новиков Александр Outleap riot sport 27.5/авто 1*10 Топталки
Каракулин Алексей GT avalanche 2.0 26/авто 3*9 Топталки
Широков Александр Trek 6500 26/авто 3*10 Топталки
Костылева Юлия Trek marlin 4 29/авто 3*7 Топталки
Ремонт на маршруте
1. (26.04.2024) У Юлии при переключении с большой звезды на среднюю переднего переключателя - скрежет цепи о рамку. Выполнена регулировка путем выставления зазор 3мм от рамки до зубьев большой звезды. Также выполнена смазка цепи.
2. (27.04.2024) У Алексея рамка переднего переключателя в движении цепляет за цепь. Выполнена чистка и смазка цепи-шум пропал.
3. (27.04.2024) У Александра Ш. шелест цепи-выполнена смазка.
4. (28.04.2024) У Александра Н. шум в задней оси, износ посадочного места кассеты. Демонтирована кассета, принято решение продолжить путь
5. 30.04.24. на участке Углич-Калязин с плохим дорожным покрытием у Алексея выкрутился болт М5 багажника, выполнена быстра установка запасного болта, протяжка багажника, также проверка крепления багажников у всех участников.
Тех. обслуживание во время похода
Проверка давления и подкачка колес каждое утро
Визуальный осмотр на наличие повреждений багажника, рамы, переключателей, тормозных систем - каждое утро и в течение дня. Проверка отсутствия люфтов - каждое утро, перед началом движения.
Смазка цепей через день (или чаще, в дожди и на грязевых участках) Подстройка переключателей, при отсутствии четкого переключения (1-2 раза за поход у двух участников)
Выводы:
В целом ремнабор полностью удовлетворял потребностям группы. Состав ремнабора рассчитан на более сложные условия (регион и КС похода) и был выбран с целью проведения обучения во время прохождения УТП Велошколы. Хотелось бы отметить, что серьезных поломок на маршруте не было и рем.набор не понадобился в полном объеме.
6.2 Перечень запчастей и инструментов [↑]
Велоинструмент Пояснение Вес,граммы
1 Насос Преста/Шредер 149
2 Насос Преста/Шредер - запасной 100
3 Мультиинструмент Тореак шестигранники+выжимка для цепи+головка "Звездочка" для откручивания ротера 200
4 Ключ "Хлыст" универсальный ключ для снятия звездочек (кассеты) с использование адаптера и откручивания каретки 200
5 Ключ для педалей + шестигранник на 8 шестигранник на 8 для откручивания болта -пыльника на каретке типа квадрат 200
6 Мультиинструмент силовой Складные пассатижи 150
7 Съемник шатунов под квадрат 110
8 Съемник каретки под квардрат (картриджная) 50
9 Съемнк трещетки 35
10 Съемник кассеты 35
11 Разводной ключ 20мм 150
12 Инструмент для натяжки спиц 38
13 Ключи конусные для втулок 62
14 Монтажки 100
15 Надфиль полукруглый/ круглый По штуке каждого 15
16 Полотно ножовочное по металлу 11
17 Щетка для чистки цепи и кассеты 50
Расходники+ Запчасти
18 Ролик заднего переключателя 20
19 Масло спрей \ѴІ)-40 182
20 Масло для цепи 130
21 Заплатки и клей 50
22 Тросик тормозной 17
23 Тросик скоростной 15
24 рубашка для тросов тормозных 1 м 20
25 рубашки для тросиков скоростей 1м 20
26 Пластиковые стяжки 10 шт. 10
27 Литол 60
28 Эксцентрик передний/задний 110
29 Звенья цепи на 8 ск. 10
30 Звенья цепи на 9 ск. 10
31 Замки цепи 8/9 по 1 шт. каждого размера 30
32 Скотч армированный 50
33 Ветошь 50
34 Нитки синтетические толстые Для шитья покрышек 2
35 болт М5х16 имбус цилиндр. голова черный 10 шт. 50
36
Изолента 55
37 Трубки металлические 139
38 Секундный однокомпонентный клей 20
Итоговый вес: 2705
6.3 Перечень общественного снаряжения [↑]
Ощественное Снаряжение вес
палатка Blackdeer3P-трёшка (550/1000/1450) 3000г
палатка 2P 1800г
тент с оттяжками 3х5м Polyester190T 1150г
кухня (Нож кухонный, спички, половник, скатерть, варежка, доска разделочная,шуршик, зажигалка) 1285г
каны 4л + 5л 1660г
горелка мультитопливная APG (355+290) 645г
горелка мультитопливная BRS (315+240) 555г
таганок 370г
экран для горелки 1 190г
экран для горелки 2 120г
бензин 2135г
трос костровой 200г
пила складная 250мм 300г
фотоаппарат технический 225г
метеостанция 100г
температурный логгер 5г
диктофон 50г
GPS 1 150г
GPS 2 150г
аккумуляторы для GPS1 - 8 шт 250г
батарейки для GPS2 - 10шт 250г
трос велосипедный с замком 650г
ремнабор 4400г
аптечка 2500г
общий вес : 22140г
4м 1ж
М=4710
Ж=3297
Выводы и рекомендации по снаряжению
Групповое снаряжение тщательно подбиралось и тестировалось до похода, поэтому все взятое на маршрут общественное снаряжение полностью удовлетворяло возникавшим потребностям и активно использовалось.
Снаряжение отлично подобрано , никаких замечаний нет , Для готовки использовались 2 мультитопливные горелки. Бензин "Галоша" использовался в качестве топлива . С собой из Москвы взяли 2135г бензина , хватило на весь поход , и даже немного осталось . Проблем с горелками не возникало .
6.4 Состав хозяйственного набора [↑]
Швейнабор
6.5 Раскладка по питанию и график закупок [↑]
В связи с тем что магазины у нас были каждый день , закупка на ужин и завтрак осуществлялись каждый день.
1 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 4 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
1 ЗАВТРАК Овсяная каша овсяная каша
со сгущенкой 100 370 7 0,4 84 80 296 5,6 0,32 67,2 320 1096 274 749
Банан 100 94,5 24 30 3 80 75,6 19 24 2,4 320
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 200
Печенье 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 49,2 39,9 229 274 748,9 33,7 29,07 136,6 1096 1096 275 749
1 ОБЕД Белый хлеб бутерброды
с сыром
и колбасой 100 254 7,7 2,4 53,4 40 101,6 3,08 0,96 21,36 160 1052 263 200
Сыр плавленый 100 298 24 30 3 80 238,4 19,2 24 2,4 320
Колбаса варено-копченая 100 298 24 30 3 80 240 19 24 21 320
Вафли фруктовые 100 345 3,2 2,8 80 50 172,5 1,3 17,5 40 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 119,1 106,1 464,4 600 792 81,78 96,03 262,36 1052 2148 538 1700
1 УЖИН Макарошки 100 354 6,45 0,95 79 100 354 6,45 0,95 79 400 1772 443 1280
Тушенка говядина 100 230 17 18 0 100 230 17 18 0 400
Икра кабачковая\лечо 100 90 1 7 6,1 50 54 0,6 4,2 3,6 200
Ветчина 100 280 22,6 21 0 80 224 18,08 16,8 0 320
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 25 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
Халва в шоколаде 100 540 14 33 45 50 270 7 16,5 22,5 200
ИТОГО 184,85 186,75 664,5 1056 1280 133,26 152,83 395,46 1772 3920 981 2980
Соотношение 1,00 1,15 2,97
Разница 0,00 -0,15 1,03
2 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 4 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
2 ЗАВТРАК Рисовые хлопья рисовая каша
со сгущ. 100 370 7 0,4 84 100 370 7 0,4 84 400 1552 291 815,3
Персики свежие/консерв 100 68 0,3 0,1 14,7 100 68 0,3 0,1 14,7 700
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 200
Пряники 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 25,5 10 240,7 314 815,3 16,4 5,25 165,7 1556 1552 292 815,3
2 ОБЕД Белый хлеб Бутерброды 100 254 7,7 2,4 53,4 50 127 3,85 1,2 26,7 200 1452 363 911
Сырокопченая колбаса 100 514 20,9 47,8 0 50 257 10,45 23,9 0 200
Огурец 100 13,7 0,7 0,1 3,7 100 13,7 0,7 0,7 3,7 400
Сыр 100 371 24 30 3 50 185 12 15 1,5 200
Шоколад молочный 100 547 6,9 35,7 54,4 50 265 2 17,5 27,5 200
Яблоко 100 47 0,4 0,4 9,8 50 23,5 0,2 0,2 4,6 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 97,1 127,4 461 740 1946,1 51,1 64,25 270,7 1452 3004 655 1726
2 УЖИН Киноа суп из киноа 100 380 14 7 65 50 190 7 3,5 32,5 200 1532 383 1221
Тушенка свинина с тушенкой 100 350 15 32,2 0 50 175 7,5 16,1 0 200
Картофель 100 80 2 0,4 16 70 55 1,6 0,3 11 280
Помидор черри 100 16 0,7 0,1 3 50 13,7 0,7 0,7 3,7 200
Сыр 100 371 24 30 3 50 185 12 15 1,5 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 2 200
Конфеты шоколадные 100 540 14 33 45 50 270 7 16,5 22,5 200
ИТОГО 171,5 230,8 663 1136 3021,4 89,25 116,7 346,9 3036 4536 1038 2950
Соотношение 1,00 1,31 3,89
Разница 0,00 -0,31 0,11
3 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 5 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
3 ЗАВТРАК Пшеная каша пшеная каша 100 334 12 2,9 70 100 334 12 2,9 70 500 1265 253 711,3
Цукаты орехи 100 250
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 250
Галеты 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 30,2 12,4 212 214 711,3 21,1 7,65 137 1270 1265 254 711,3
3 ОБЕД Белый хлеб бутерброды 100 254 7,7 2,4 53,4 50 127 3,85 1,2 26,7 250 1065 213 837,8
Колбаса сырокопченая 100 514 20,9 47,8 0 50 257 10,45 24 0 250
Сыр 100 298 24 30 3 50 149 12 15 1,5 250
Вафли с жировой начинкой 100 530 4 35 55 50 265 2 17,5 27,5 250
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 97,8 128,6 419,4 490 1768,9 54,9 65,85 233,7 2600 2330 467 1549,1
3 УЖИН Гречка зеленая 100 354 6,45 0,95 79 100 354 6,45 0,95 79 500 14315 954,3333333 1220,8
Фасоль в томате 100 90 4,5 2 14 100 90 4,5 2 14 500
Колбаса варено-копченая 100 360 28 27 0 100 360 28 27 0 500
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 25 250
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
Зефир/пастила 100 540 14 33 45 50 270 7 16,5 22,5 12500
ИТОГО 155,45 192,25 627,4 916 3029,5 103,2 112,65 377,2 16980 16645 1421,333333 2769,9
Соотношение 1,00 1,09 3,66
Разница 0,00 -0,09 0,34
4 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 5 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
4 ЗАВТРАК Овсяная каша овсяная каша
со сгущенкой 100 370 7 0,4 84 80 296 5,6 0,32 67,2 560 1761 252 749
Банан 100 94,5 24 30 3 80 75,6 19 24 2,4 560
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 250
Печенье 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 21
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 49,2 39,9 229 274 748,9 33,7 29,07 136,6 1646 1761 253 749
4 ОБЕД Белый хлеб бутерброды
с сыром
и колбасой 100 254 7,7 2,4 53,4 40 101,6 3,08 0,96 21,36 200 1562 257 792,3
Сыр плавленый 100 298 24 30 3 80 238,4 19,2 24 2,4 400
Колбаса варено-копченая 100 298 24 30 3 80 240 19 24 21 560
Вафли фруктовые 100 345 3,2 2,8 80 50 172,5 1,3 17,5 40 350
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 119,1 106,1 464,4 600 1761 81,78 96,03 262,36 3479 3323 510 1541,3
4 УЖИН Макарошки 100 354 6,45 0,95 79 100 354 6,45 0,95 79 700 3940 425 1278,8
Тушенка говядина 100 230 17 18 0 100 230 17 18 0 700
Икра кабачковая\лечо 100 90 1 7 6,1 50 54 0,6 4,2 3,6 350
Ветчина 100 280 22,6 21 0 80 224 18,08 16,8 0 560
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 25 300
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 21
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 70
Халва в шоколаде 100 540 14 33 45 50 270 7 16,5 22,5 350
ИТОГО 184,85 186,75 664,5 1056 3079,6 133,26 152,83 395,46 6582 7475 935 2820,1
Соотношение 1,00 1,15 2,97
Разница 0,00 -0,15 1,03
5 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 5 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
5 ЗАВТРАК Рисовые хлопья рисовая каша
со сгущ. 100 370 7 0,4 84 100 370 7 0,4 84 500 1712 291 815,3
Персики свежие/консерв 100 68 0,3 0,1 14,7 100 68 0,3 0,1 14,7 700
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 250
Пряники 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 25,5 10 240,7 314 815,3 16,4 5,25 165,7 1717 1712 292 815,3
5 ОБЕД Белый хлеб Бутерброды 100 254 7,7 2,4 53,4 50 127 3,85 1,2 26,7 250 2152 430,4 911
Сырокопченая колбаса 100 514 20,9 47,8 0 50 257 10,45 23,9 0 250
Огурец 100 13,7 0,7 0,1 3,7 100 13,7 0,7 0,7 3,7 700
Сыр 100 371 24 30 3 50 185 12 15 1,5 350
Шоколад молочный 100 547 6,9 35,7 54,4 50 265 2 17,5 27,5 200
Яблоко 100 47 0,4 0,4 9,8 50 23,5 0,2 0,2 4,6 350
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 12
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 40
ИТОГО 97,1 127,4 461 740 1946,1 51,1 64,25 270,7 4131 3864 722,4 1726,3
Сыр плавленый сырный суп 100 298 24 30 3 50 149 12 15 1,5 250
Тушенка говядина 100 230 17 18 0 100 230 17 18 0 500
Картофель 100 80 2 0,4 16 50 40 1 0,2 8 250
Брокколи 100 34 2,8 0,4 6,6 50 17 1,4 0,2 3,3 250
5 УЖИН Макарошки 100 354 6,45 0,95 79 50 177 3,225 0,475 39,5 250 3940 425 3609,5
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 25 250
Конфеты шоколадные 100 540 14 33 50 50 270 7 16,5 25 250
ИТОГО 168,05 210,85 685,6 1166 3015,7 95,075 114,975 376 6248 7804 1147,4 5335,8
Соотношение 1,00 1,21 3,95
Разница 0,00 -0,21 0,05
6 день
День Прием пищи Наименование Наименование готового блюда Гр. В продукте содержится Норма на 1 человека Кол-во человек в группе Итого, на/чел
100 1 5 1
Ккал Белки Жиры Углеводы Норма (гр.) Ккал Белки Жиры Углеводы Вес (гр.) Общий вес Вес Ккал
3 ЗАВТРАК Пшеная каша пшеная каша 100 334 12 2,9 70 100 334 12 2,9 70 500 1265 253 711,3
Цукаты орехи 100 250
Сгущенка 100 315 7,2 8,5 56 50 157,5 3,6 4,25 28 250
Галеты 100 360 11 1 76 50 180 5,5 0,5 38 200
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 30,2 12,4 212 214 711,3 21,1 7,65 137 1270 1265 254 711,3
3 ОБЕД Белый хлеб бутерброды 100 254 7,7 2,4 53,4 50 127 3,85 1,2 26,7 250 1065 213 837,8
Колбаса сырокопченая 100 514 20,9 47,8 0 50 257 10,45 24 0 250
Сыр 100 298 24 30 3 50 149 12 15 1,5 250
Вафли с жировой начинкой 100 530 4 35 55 50 265 2 17,5 27,5 250
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 1 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
ИТОГО 97,8 128,6 419,4 490 1768,9 54,9 65,85 233,7 2600 2330 467 1549,1
3 УЖИН Гречка зеленая 100 354 6,45 0,95 79 100 354 6,45 0,95 79 500 14315 954,3333333 1220,8
Фасоль в томате 100 90 4,5 2 14 100 90 4,5 2 14 500
Колбаса варено-копченая 100 360 28 27 0 100 360 28 27 0 500
Хлеб ржаной 100 214 4,7 0,7 50 50 107 2,35 0,35 25 250
Чай 100 0 0 0 0 3 0 0 0 0 15
Сахар 100 398 0 0 10 10 39,8 0 0 1 50
Зефир/пастила 100 540 14 33 45 50 270 7 16,5 22,5 12500
ИТОГО 155,45 192,25 627,4 916 3029,5 103,2 112,65 377,2 16980 16645 1421,333333 2769,9
Соотношение 1,00 1,09 3,66
Разница 0,00 -0,09 0,34
6.6 Состав медицинской аптечки [↑]
Несчастные случаи и случаи оказания медицинской помощи
Несчастных случаев, а также случаев оказания серьезной медицинской помощи на маршруте не было.
Состав медицинской аптечки
Аптечка быстрого доступа перевозилась во внешнем кармане баула. Основная аптечка – внутри рюкзака.
Быстрый доступ
Наименование Количество Назначение
Перекись водорода 100 мл Промывание ран
Хлоргексидин 0.05% 100 мл Промывание ран
Салфетка спиртовая 6 шт Дезинфекция
Стрептоцид 10 мг Обработка ран
Пластырь бактерицидный 19х72 мм 20 шт Перевязка
Пластырь рулонный 5 м Перевязка
Повязка стерильная (пластырь)
8х6 см 4 шт Перевязка
Бинт стерильный
7 м х 14 см 2 шт Перевязка
Салфетки стерильные
16х14 см 1 уп Перевязка
Салфетки стерильные
45х29 см 1 уп Перевязка
Губка кровоостонавливающая 1 шт Перевязка
Пинцет прямой 1 шт Инструмент
Ножницы 1 шт Инструмент
Перчатки стерильные 1 пара Перевязка
Основная аптечка
Наименование Количество Назначение
Анальгин 2 блистера Обезболивающее, противовоспалительное
Ибупрофен 2 блистера Обезболивающее, противовоспалительное
Парацетамол 2 блистера Обезболивающее, противовоспалительное
Нимесил 6 пакетиков Обезболивающее, противовоспалительное
Кеторол 10 таб Обезболивающее, противовоспалительное
Баралгин 10 таб Обезболивающее, спазмолитик
Индометацин 1 туба Обезболивающее, противовоспалительное
Найз 1 туба Обезболивающее, противовоспалительное
Кеторол 1 туба Обезболивающее, противовоспалительное
Апизартрон 1 туба Противовоспалительное
Троксевазин 1 туба Тяжесть в ногах,
отеки при травмах
Активированный уголь 6 блистеров Сорбент
Энтерофурил 200 мг Противодиарейное, противомикробное
Смекта 4 пакетика Противодиарейное
Лопедиум 1 блистер Противодиарейное
Мезим 20 таб Фермент
Регидрон 2 пакетика Восстановление водно-солевого баланса
Супрастин 20 таб Антигистаминное
Тавигил 20 таб Антигистаминное
Терафлю 4 пакетика Противопростудное
Оптинол 10 мл Увлажнение глаз
Фелисанс Флакон 16 гр Противовоспалительное и обезболивающее для ушей (при отите)
Снуп 1 флакон Заложенность носа
Стрепсилс 8 таб Антисептик при боли в горле
Мукалтин 1 блистер Отхаркивающее
Синупрет 25 шт Синусит
Боро Плюс 1 туба Регенерация, при натирании
Левомеколь 1 туба Обработка ран
Бетадин 10 % флакон 30 мл Антисептик
Мирамистин 0.01% 1 флакон 30 мл Промывание ран
Диски ватные 10 шт Инструмент
Палочки ватные 10 шт Инструмент
Бинт стерильный 7 м х 14 см 5 шт Перевязка
Салфетка стерильная 45х29 см 4 уп Перевязка
Перчатки стерильные 2 пары Перевязка
Бинт эластичный 1 шт Фиксация при травмах
Клещевёрт
+ контейнер для клеща 2 шт Инструмент
Градусник электронный 1 шт Инструмент
Случаи использования аптечки, рекомендации медика
Клещи. Время похода пришлось на период повышенной активности клещей в регионе. На некоторых привалах и стоянках участники группы обнаруживали их на себе. Несмотря на соблюдение мер предосторожности, один из участников подвергся укусу клеща на 5 день похода. Клещ был извлечён при помощи клещевёрта и помещён в контейнер для последующей передачи на анализ (впоследствии инфицирования клеща не было обнаружено). Место укуса было обработано антисептиком и закрыто пластырем.
На привалах и стоянках, а также при движении через растительность рекомендуется следовать следующим мерам предосторожности: заправлять штаны в носки и кофту в штаны, регулярно осматривать себя и друг друга, применять репелленты.
Некоторые районы, через которые проходит нитка маршрута, являются эндемичными по клещевому энцефалиту. Рекомендуется заблаговременная вакцинация перед посещением данных районов.
Боль в горле, кашель. При возникновении боли в горле у участников применялись антисептические таблетки для рассасывания. Их запас был пополнен в аптеке в Мышкине. От кашля применялись таблетки Мукалтина.
Некоторые дни похода сопровождались довольно сильным прохладным ветром. Рекомендуется уделять достаточное внимание защите шеи и ушей в случае возможного ветра во избежание простуд.
Маршрут проходил вблизи населённых пунктов с наличием в них медицинских учреждений и аптек, куда можно было бы обратиться при необходимости.
6.7 Перечень финансовых затрат [↑]
Хостел в Костроме 720 Руб. Итого :1570 Руб.
Хостел в Ярославле 850 руб
Паром Новодашково – Красный профинтерн 65 Руб. Итого:2861,50 Руб.
Паром Мышкин 50 Руб.
Поезд Москва – Кострома 1474,50 +306
Поезд Калязин – Савелово 171 Руб.
+велосипед 60 Руб.
Эл-ка Савелово – Москва 455 Руб.
Музей «Макет Золотого кольца» 890 Итого:1890 Руб.
Музей «Музыка и время» 450
Музей «Ретротехники»
100
Музея «Гидроэнергетики» 450
Питание 1340 1340
Прочее 1304 1304
Итого с участника за поход:7965.50 Руб.
Поход соответствует сложности 1 к.с.
Недостатки :
Проблемы с глушение сигнала GPS
Недостаточно времени на осмотр Костромы и Ярославля
Напряженный трафик движения а/т на участке Кострома -Малые Соли
Работа парома Новодашково - Красный Профинтерн , один рейс раз в три часа.
